Mühüm: Məhsullarımız dərman deyil, qida əlavələridir. İstifadə etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşin.
Hipertansiya ilə sağlamlıq üçün necə qayğı göstərmək olar
Azərbaycanda hipertansiya idarə oluna bilən bir vəziyyətdir. Budur bizim tövsiyələrimiz:
Sağlam həyat tərzi
Məsləhətlərimiz:
- Fəallıq: Gündə 30–40 dəqiqə gəzinti.
- Stressin idarəsi: 10–15 dəqiqə meditasiya və ya dərin nəfəs alma.
- Yuxu: Gecə 7–8 saat keyfiyyətli yuxu.
- Sigaret çəkməyin: Tütündən imtina edin.
Düzgün qidalanma
Hipertansiya üçün pəhriz:
- Faydalı: Nar, zeytun yağı, yaşıl tərəvəzlər.
- Çəkinin: Duzlu qidalar, fastfud.
- Məhsullar: Banan, avokado.
- Su: Gündə 1.5–2 litr su.
Fiziki məşqlər
Tövsiyə olunan məşqlər:
- Yüngül kardio: Gündə 20 dəqiqə velosiped sürmə.
- Yoqa: Stressi azaltmaq üçün 15 dəqiqə.
- Gərmə: Həftədə 2–3 dəfə 10 dəqiqə.
Məhsullarımız
BioEssenceWell təbii qida əlavələri təklif edir:
